#專家上菜
#函穎營養師的健康幸福料理
【低卡南瓜海鮮飯】❤️
海鮮低油脂又含有蛋白質，南瓜跟糙米含高纖，營養豐富又幫助循環，吃起來無負擔不卡油！
大家會做了嗎？
【食材】
南瓜、糙米飯、蛤蠣、花枝、蝦仁、洋蔥、綠花椰菜、老薑、大蒜雞高湯。
【作法】
1、將南瓜蒸熟與老薑大蒜洋蔥加入高湯用調理機打碎。
2、熱鍋加入糙米飯拌入1。
3、放入海鮮加一點點雞高湯蓋上鍋蓋，將海鮮悶熟。
4、鋪上燙熟花椰菜與紅蘿蔔即可上桌。
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